Victime de Burn-out, si tu es exténué physiquement et mentalement, alors tu dois impérativement lire ces quelques lignes.

Plus d’entendre et de voir des hommes et femmes souffrir suite à un burn-out.

Chaque jour, je perçois des cris d’alarme en provenance de mes clients et des groupes de discussions sur lesquelles je suis très actif et y apporte mon soutien.

Ce sont toujours les mêmes problématiques qui ressortent : 

La liste peut-être encore bien longue…

D’ailleurs, si tu es situation de Burn-out, tu t’es certainement reconnu dans au moins une des situations décrites. 

(lève ta main si c’est le cas)

– “Je n’en peux plus”

– “Je n’en peux plus”

– “Je n’en peux plus”

Combien de temps peux-tu encore tenir en disant cette phrase ? 

Dois-tu vraiment attendre de “ne plus en pouvoir” pour passer à l’action ?

Je ne pense pas !

Tes souffrances ne doivent et ne peuvent plus durer !

Je profite donc de ta présence ici pour tirer la sonnette d’alarme, la tienne. (celle qui va résonner à l’instant dans ta tête). 

Tu l’as entendu ? J’ai ton attention ? 

Très bien, car je vais te dire une chose très importante.

Que se passe-t-il pour les personnes qui restent dans cette situation ?

“Malgré tous mes efforts, je n’arrive pas à sortir de mon épuisement physique et émotionnel provoqué par mon burn-out.”

Ce sont les mots que me livrent les personnes que j’accompagne lors de notre premier appel de découverte.

Et cela malgré :

– Toutes les thérapies qu’ils ont pu engager depuis plusieurs mois.
– Les “trucs” multiples de développement personnel qu’ils appliquent au quotidien.
– Les heures passées à bouquiner des livres sur le burn-out.

Avoue que tu t’es reconnu.

Je t’explique dans les lignes qui suivent, avec beaucoup de transparence, pourquoi les solutions que tu as essayées sont intéressantes mais ne sont pas suffisantes pour s’éloigner du burn-out et obtenir des effets durables.

Elles présentent toutes des avantages et des inconvénients. Sache que je ne remets en cause aucune thérapie qu’elle soit conventionnelle, non conventionnelle, cognitive, comportementale, holistique, ou autre.

Il est d’ailleurs, à mon sens, obligatoire avant d’entreprendre une thérapie, d’avoir consulté ton médecin traitant pour qu’il puisse juger lui-même et te conseiller sur ce point.

Alors pourquoi selon moi, les thérapies orientées essentiellement sur le psycho-émotionnel, le cognitif et le comportemental (hypnose, psychothérapie, coaching de vie, etc) sont intéressantes mais pas suffisantes?

Revenons à la base !

Avant que ton burn-out se déclare, tu passes par 4 grandes phases :

#1. L’alarme :

Tu commences à avoir des petits signes de stress sur une longue période et tu te dégrades petit à petit physiquement et psychiquement.

#2. La résistance et le sur-engagement :

Tu es dans le déni, les réactions physiques d’alarme disparaissent et tu deviens de moins en moins sensible à la souffrance.

#3. La rupture :

Tu atteins tes limites physiques et tu commences à percevoir les troubles de la phase d’alarme qui avait disparu en phase 2.

#4. L’épuisement et l’effondrement :

Tu vis des angoisses perpétuelles, tu es épuisé physiquement, psychologiquement et ton système de défense est complètement déréglé.

À ce stade, tu te retrouves très souvent en arrêt de travail et éventuellement à prendre des médicaments si ton médecin traitant juge que cela est nécessaire pour toi.

Alors que se passe-t-il lors de la phase ultime du burn-out ?

À ce stade, ton corps subit des lésions neurologiques, les surrénales (indispensable à la bonne marche de l’organisme) s’épuisent ce qui entraîne un effondrement du cortisol et de la dopamine.

Quand tu n’as plus de cortisol, tu ne peux plus faire face au stress.

En réaction, le cerveau ordonne à l’organisme de ne plus synthétiser de la dopamine.

Aussi appelée “molécule de plaisir”, la dopamine joue un rôle majeur dans les comportements comme par exemple: l’attention, le plaisir, la motivation, le sommeil ou encore la mémoire.

Quand la dopamine n’est plus suffisante, tu as donc moins de plaisir, de motivation et tes réactions émotionnelles sont déréglées.

ET AUSSI, cela entraîne (j’allais les oublier !) :

– Des carences de sérotonine qui dérégulent ton système émotionnel, ta capacité de contrôler ta faim, ta soif et ton sommeil.

– Un manque de noradrénaline qui diminue tes réactions énergiques et ta vigilance.

– Une absence d’adrénaline qui favorise ta fatigue, ton inattention et ton anxiété.

MAIS QUEL BOURBIER TU VAS ME DIRE, C’EST DU CHARABIA TOUT ÇA !

Effectivement, les facteurs biologiques et physiologiques sont complexes et je pourrai en parler des heures, c’est pour cette raison que je ne m’étale pas plus sur le sujet…

… Mais c’est important pour moi que tu comprennes bien ce qui se passe à la racine, c’est-à-dire dans ton corps, au plus profond de toi et non juste à la surface.

Si tu m’as suivi jusqu’ici, tu sais maintenant que pour agir efficacement sur le burn-out, il faut avant tout intervenir sur les causes physiques, biologiques et physiologiques et cela n’est pas possible avec des thérapies psycho-émotionnelles, cognitives et comportementales, tout simplement car :

ELLES N’AGISSENT PAS SUR CES LEVIERS (et tu sais maintenant au combien il est important de le faire).

– La psychothérapie va te permettre de te sentir “mieux”.

– Le développement personnel va t’aider à affirmer ta volonté de “guérir”.

MAIS À CE STADE, LA VOLONTÉ “D’ALLER MIEUX” NE SUFFIT PAS !

Tu ne dois pas chercher à “aller mieux” mais tu dois :

Agir à la racine, sur tes souffrances, c’est-à-dire, dans ton tissu biologique et tes fonctions physiologiques.

Le « allez mieux », « être épanouie dans sa vie », vient après avoir fait ça…

…Car, comprends bien que le burn-out n’est pas une maladie psychologique, mais un trouble physique qui influe sur ton état psycho-émotionnel.

Comment veux-tu entamer un chemin de développement personnel, si tu n’as plus de force, plus d’énergie, plus de vitalité et que ton système est complètement déréglé ?

Je crois dur comme fer en ma méthode, pour l’avoir testée moi-même à plusieurs reprises et parce que mes consultants ont aussi des résultats incroyables.

Mais si après la première séance, tu te rends compte que mon accompagnement n’est pas pour toi, je m’engage à te rembourser la somme versée pour l’accompagnement (tu ne paies que pour la séance que tu as effectuée.)